當(dāng)下，全方位越來越卷，誰也躲不過焦慮的陰霾。不同的年齡段，有著不同的焦慮。尤其是中年人。生存焦慮勉強(qiáng)顧得上，生活焦慮又上心頭。

好不容易從早熬到晚，想著能關(guān)起房門“擺爛”喘息片刻，噯噯焦慮又?jǐn)_得人焦躁不安。

“他昨天剛笑話我腿短腰粗技術(shù)差，我還要繼續(xù)接受他嗎？”

“她好像很抗拒我親近她，可能是沒那么喜歡我？”

“我有點(diǎn)累，感覺狀態(tài)不太對勁，好糾結(jié)要不要實(shí)話實(shí)說？”

噯噯本該是為了增進(jìn)感情、獲得快樂，卻總想著“我該怎么做才更好或討人喜歡”，不焦慮才怪呢。

杏噯不僅是一系列的生理反應(yīng)，更與個(gè)人情緒緊密相連。擺脫焦慮的情緒，才能在噯噯中獲得放松與快樂。

你是因哪個(gè)原因而感到噯噯焦慮呢？

深入了解令你害怕的事物，是克服恐懼的最好方法。

正如杏學(xué)研究者戈達(dá)德說的那樣，“一個(gè)成年人也需要杏教育。如果我們沒有在某個(gè)地方學(xué)到它，那么怎樣才能擁有我們真正想要的杏噯呢？”

正確避孕就不用擔(dān)心意外懷孕，找準(zhǔn)噯噯疼痛的原因可以避免疼痛，偶爾一次的狀態(tài)不佳不代表“不行”……用科學(xué)引路，可以少走許多彎路。

還能清楚男女在生理結(jié)構(gòu)上的巨大差異，就更能換位思考，知道如何巧用愉悅技巧，獲得雙向奔赴的快樂。

或許你之前擔(dān)心自己的需求是否“正常”，怕被人說三道四；或許你之前無法直視luo體的自己或?qū)Ψ剑瑹o法接受正在做“壞事”的自己……

但杏本身并無好壞之分，你只是沒有得到正確的教育指導(dǎo)，沒有與你合拍的另一半。

“如果我站在鏡子前，我總會(huì)吸肚子，或者側(cè)過身，做些什么掩飾。我沒有辦法，就那樣站在一面鏡子前。”

英國老牌演員艾瑪·湯普森的這句話，戳中身體自卑者多年來的心理。在她最新作品《祝你好運(yùn)，里奧·格蘭德》中，這位 63歲的演員選擇了全luo出鏡。即便是歷經(jīng)風(fēng)雨的老戲骨，她仍然是表示“這是四十年職業(yè)生涯里做過的最困難的事。”

對千千萬萬普通人而言，更難以直面自我厭惡的軀體，況且還要在愛人面前“坦誠相待”。如果我們自己無法與自身和解，就沒法自由地去享受噯噯。

杏教育者和研究人員艾米麗·納格斯基提出了一個(gè)辦法。就是站在鏡子前，細(xì)致的看自己，每天都找一個(gè)新的優(yōu)點(diǎn)記下。多看、多找優(yōu)點(diǎn)，堅(jiān)持下去，能有效適應(yīng)自己的身體，并愛上它的獨(dú)特之美。

記住，每個(gè)人都是不完美的，但人人都有自己的可取之處。

一個(gè)人時(shí)，緩解噯噯焦慮，主要是從自我內(nèi)部構(gòu)建一個(gè)有關(guān)杏的正確認(rèn)知。

如果是兩個(gè)人，在一個(gè)人的基礎(chǔ)上效果會(huì)更好，還能一邊改進(jìn)、一邊實(shí)踐，進(jìn)步會(huì)更神速，對噯噯的認(rèn)知也會(huì)更為深刻。

溝通什么好呢？

自己的想法、難以克服的障礙，喜歡什么、不喜歡什么，想嘗試什么樣的，幻想中的噯噯是什么樣子……

言無不盡，只要是在開放、平等、輕松的氛圍下，聊什么都可以。

發(fā)表在《婚姻與家庭治療雜志》上的一項(xiàng)研究與142對夫婦合作，發(fā)現(xiàn)親密的伴侶可以自由地溝通他們的需求和yu望，從而擁有更健康、更充實(shí)的噯噯生活。

借用一句話——恐懼來源于火力不足。對于噯噯焦慮，同樣如此。在絕對的實(shí)力面前，一切焦慮都得靠邊站。

我們的噯噯能力由多方面組成，需要我們深入學(xué)習(xí)，充分準(zhǔn)備，最終獲得綜合性的提升。只有“能力”越來越強(qiáng)，我們在噯噯中的自信感、自尊感才會(huì)高，才不會(huì)處于被動(dòng)的尷尬地位。

空有焦慮，不如采取更多行動(dòng)。

尤其對于男人來說，即使她半小時(shí)后就到家了，你也可以趁這短暫的時(shí)間，好好準(zhǔn)備一番！

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